OefentherapieRijen is specialist in het bereiken van een positieve gedragsverandering. Samen met u werken we aan de duur, de kwaliteit en het tijdstip van uw slaap. Zowel uw dag als nacht nemen in onze 24-uurs aanpak onder de loep. Vicieuze cirkels waarin u terecht bent gekomen, worden doorbroken. Goed slapen leert u op de volgende manieren:

• Zelfwerkzaamheid, u krijgt waardevolle ademhalings- en ontspanningsoefeningen (zelfregulatie) om mentaal en fysiek geheel tot rust te komen en hiermee het slaapcentrum in uw diepe hersenen in slaap te sussen;
• Theoretisch door in gesprekken inzicht te geven in uw slaapgedrag, voedingspatroon en lichaamsbeweging (psycho-educatie en slaaphygiene adviezen)
• Technisch met slaaprestrictie (minder tijd doorbrengen in bed) en stimuluscontrole (het bed is alleen om te slapen en te vrijen)
• Praktisch door uw zelfbewustzijn te verbeteren, u te leren voelen, ontspannen en focussen en het hoofd leren uit te zetten (mindfulness)
• Nee, leer nee te zeggen door assertiviteitstraining en timemanagement
• Positief of neutraal te leren denken en handelen, door oplossingsgericht te zijn en een gezonde manier te vinden om met problemen om te gaan (copingstijl)
• Oplossings- en doelgerichte aanpak in plaats van een probleemgerichte aanpak.